APPILAJARA

Gizi Dalam Perkembangan Otak Janin

Gizi Dalam Perkembangan Otak Janin

Dalam rangka memenuhi kebutuhan gizi anak anda sebaiknya dimulai sejak anak anda berada di dalam kandungan. Pada saat kehamilan yaitu fase embrio akan dimulai dengan pembentukan organ vital janin termasuk diantaranya adalah sistem saraf dan otak, untuk menunjang perkembangan yang optimal pada janin anda sebaiknya anda memperhatikan kebutuhan gizi berikut ini :

1. Asam Folat, Kebutuhan asam folat dapat anda persiapkan pada saat anda merencanakan kehamilan. Begitupula di awal kehamilan diantaranya adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga terhindar dari kecacatan pada janin.Pada saat sedang hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan asam folat yang dapat diperoleh dari asparagus, kacang polong, buah buahan seperti jeruk, melon, strawberry dan pisang.
2. Kolin, Kandungan kolin dapat anda dapatkan dengan mudah dari bahan makanan seperti telur. Kolin memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil yaitu dalam perkembangan otak janin sehingga dapat dapat mempengaruhi area otak dalam meningkatkan memori dan kemampuan belajar yang baik. Selain itu juga penelitian yang dilakukan menemukan bahwa wanita yang kurang mengalami kolin akan beresiko empat kali lebih besar mengalami bayi cacat tabung saraf seperti spina bifida.
3. Omega 3, Kebutuhan Omega 3 sangat penting dalam menunjang perkembangan otak janin setidaknya anda dapat memenuhinya dengan mengkonsumsi ikan seperti salmon, sarden atau mackerel yang memiliki kandungan omega 3 tinggi sangat baik untuk janin dan anda. Anda disarankan untuk meningkatkan konsumsi ikan, satu minggu dua kali untuk dapat membantu perkembangan otak janin. Meskipun demikian perhatikan kandungan merkuri terlebih jika ikan berasal dari laut.
4. Karbohidrat, Tidak kalah penting dalam mengkonsumsi makanan pembangun energi yang dapat menyempurnakan sel sel saraf pada janin. Sehingga pada trimester awal kehamilan terutama pada bulan pertama membutuhkan 50% glukosa yang akan memenuhi kebutuhan metabolisme otak.Oleh karena itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan jenis umbi umbian.
5. Vitamin C, Penting sekiranya anda memperhatikan asupan vitamin C dikarenakan akan membantu dalam melindungi tubuh yang dapat merusak jaringan yang dibutuhkan untuk membentuk kolagen dalam menghantarkan sinyal kimia di dalam otak. Makanan yang mengandung vitamin C akan membantu juga dalam penyerapan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil sehingga maksimal dalam melakukan pencegahan anemia. Anda dapat memperoleh vitamin C dari buah dan buah seperti brokoli, tomat, jambu biji dan juga jeruk.

Dalam membantu menunjang perkembangan otak yang maksimal pada janin anda disarankan untuk memperhatikan asupan nutrisi. Disarankan untuk memperhatikan bahan makanan yang bervariasi diantaranya adalah sayuran yang berdaun, baik dikonsumsi oleh ibu hamil seperti bayam yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menunjang perkembangan otak janin. Begitu pula dengan daging ayam yang dapat mengoptimalkan perkembangan otak janin melalui zat besi atau heme, nutrisi baik untuk ibu hamil. Bila anda dapat mengatur pola makan sehat dengan memperhatikan asupan makanan maka anda akan mengurangi resiko kehamilan terutama yang berhubungan dengan perkembangan otak.

Tags: Kehamilan